En el boxeo todo viene de los pies; Ésta es tu base. Un buen movimiento es crucial para que cualquier luchador alcance el éxito en el ring, siendo un aspecto esencial del deporte que se puede mejorar para alcanzar un nivel de élite.
Las habilidades generales sólo se pueden desarrollar cuando el movimiento del pie se desarrolla mediante el entrenamiento; Uno de los elementos más importantes de la “bella ciencia”.
Un juego de pies sólido ayudará al boxeador a lanzar golpes de manera más limpia y efectiva desde la distancia adecuada en posiciones de ataque, al tiempo que facilitará evitar ser golpeado para mejorar también la defensa.
BOXRAW ESBOZA CINCO Movimientos de boxeo Ejercicios que pueden ayudar a mejorar el movimiento y la posición defensiva y ofensiva de un luchador en el ring.
saltar dobles
Saltar es una de las mejores formas de entrenamiento para el boxeo. Requiere que cada parte de tu cuerpo funcione. Los saltos generales ayudan a desarrollar la fuerza de las piernas y mejorar la coordinación y el ritmo generales. Pero al aumentar la intensidad también se desarrollará el juego de pies para subir al ring.
Ceremonias: Comience con saltos normales y, una vez que obtenga el ritmo adecuado para usted, comience a doblar. Mantenga ambos pies juntos al saltar a la altura adecuada para dar tiempo a dos movimientos con la cuerda. Esto ayudará a mejorar la sincronización y el ritmo de los pies, mientras fortalece los músculos de las piernas.
Saltar con pasos de dos piernas.
La fuerza de las piernas es un factor importante cuando se trata de mejorar el movimiento general del pie; Esto es lo que te ayudará a continuar las rondas en una dura batalla.
Ceremonias: Comience parándose encima del stepper con una pierna a cada lado y paralela a ella. Utilice ambas piernas para saltar sobre el paso a paso, luego coloque rápidamente los pies sobre él antes de volver a saltar a su posición original. Intente mantener un ritmo rápido durante la serie elegida y asegúrese de utilizar la parte superior del cuerpo y el core nuevamente como ayuda.
Un paso en la pierna
Trabaja para combinar la velocidad del pie y la fuerza de las piernas con los siguientes ejercicios de juego de pies de boxeo. Esto también aporta un elemento de movimiento de la parte superior del cuerpo, lo que nuevamente ayuda con la sincronización entre las manos y los pies.
Ceremonias: Comience con el pie izquierdo en el paso a paso y el pie derecho plantado en el suelo a su lado derecho. Salta hacia tu izquierda, levanta tu pie izquierdo hacia el suelo y luego coloca tu pie derecho en el paso a paso. Luego regresa a tu posición inicial en la dirección opuesta. Utiliza el impulso generado por cada salto de tu parte para impulsar el siguiente salto lo más rápido posible.
Operaciones de cruce peatonal
Mantente en la misma posición y luego cambia la dirección de tus pies. Esta vez mueve las piernas de forma horizontal con un movimiento entrecruzado pero manteniendo la misma intensidad de entrenamiento y trabajando también el equilibrio.
Ceremonias: Esta vez elige una línea vertical en el suelo como punto de partida. Cruza los pies sobre esta línea elegida con el pie izquierdo delante del derecho. Regresa los pies a la posición inicial y luego cruza nuevamente pero esta vez con el pie izquierdo detrás de ti. Nuevamente, es importante utilizar la parte superior del cuerpo como palanca y equilibrio durante todo el ejercicio.
cruzar la linea
Comience con el entrenamiento del juego de pies en el boxeo. Esto se puede hacer en cualquier lugar para ayudar a mover las piernas más rápido y mantenerlas sincronizadas con los brazos también. Esto también mantendrá alta la intensidad como parte de tu entrenamiento para mejorar tu físico. Preparándote para las rápidas explosiones que ocurren en un escenario de combate.
Ceremonias: Encuentra una línea horizontal en el suelo para usarla como punto de partida. Primero lleve el pie izquierdo hacia adelante sobre la línea y luego el derecho. Luego, lleve el pie izquierdo hacia atrás sobre la línea con el pie derecho. Involucre su núcleo y use sus brazos como palanca a medida que encuentra su ritmo mientras continúa los pasos a un ritmo rápido.
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