Una de las primeras lecciones que enseñamos en todos los campamentos 1 a 1 para entrenadores y jugadores de voleibol de escuelas secundarias es “Power Pose”. ¿Por qué? ¡Porque los resultados son instantáneos y las transformaciones pueden ser sorprendentes tanto para tus jugadores como para tu programa!
Amy Cuddy, profesora e investigadora de la Escuela de Negocios de Harvard, ofrece ideas poderosas sobre sus años de investigación sobre este tema en una charla TED, llamada “Tu lenguaje corporal da forma a tu identidad”.
En su charla, ella revela cómo la “postura de poder”, que consiste en estar de pie en una postura segura, incluso cuando no te sientes seguro, puede afectar las medidas de los niveles de testosterona y cortisol en tu cerebro. Su investigación muestra que literalmente cambias la química de tu cuerpo al cambiar la posición de tu cuerpo.
Como entrenador en jefe de una escuela secundaria, ¿con qué frecuencia comienzas tu primera práctica y tus jugadores de secundaria o preparatoria están encorvados, con los brazos cruzados mientras miran al suelo? Literalmente puedes ver quién se siente inseguro y falto de confianza desde el momento en que entras al gimnasio hasta tu primera cita.
Además, si no se controlan, estos jugadores pueden convertirse en lo que llamamos “chupadores de energía”. Lo que significa que, sin que ellos o los miembros de su equipo lo sepan, están estableciendo un tono negativo para el entrenamiento que literalmente absorbe toda la energía positiva del gimnasio, de su práctica y de su equipo. La creación exitosa de una cultura de equipo de excelencia comienza con enfrentar a los Power Vampires a través de Power Posing y educar a tus jugadores con Power Posing.
Para presentarles la Pose de Poder a los jugadores, inmediatamente comenzamos por corregirlos y educarlos a través de una discusión sobre la investigación de Amy Coby. Durante nuestras semanas de campamento con High School Camps, ayudamos a los entrenadores en jefe de la escuela secundaria a establecer reglas para la práctica de voleibol 1 contra 1, que incluyen:
1. No cruzar los brazos
2. Mírense a los ojos
3. Coloque las manos en las caderas y mantenga el espacio en una “postura de poder”.
4. Intenta lucir como quieres sentirte.
Les pedimos a los jugadores que propongan dos “poses de poder” para la manifestación y una “pose de poder tonta/divertida”. La “Pose de poder” de Wonder Woman (arriba a la derecha) es la “pose de poder” final, en la que colocas las manos en las caderas, te paras con los pies separados y las manos en las caderas. Esto puede parecer extraño al principio, pero en esencia es una verdadera “postura de poder”.
La “pose de poder tonta/divertida” es como un culturista en el escenario y enseñamos a los jugadores a utilizar esta pose para ayudar a “resaltar” momentos intensos. Ejemplos de poses de poder para atletas incluyen a Usain Bolt o Arnold Schwarzenegger:
Usain Bolt: el hombre más rápido del mundo
Arnold Schwarzenegger – uno de los más grandes culturistas de la historia
Antes de lanzar Volleybal1on1.com en 2009, mi socia comercial, mi esposa Vanessa, y yo impartimos seminarios sobre empoderamiento financiero para mujeres con Jerrick Robbins. Jayrick repetía a menudo las palabras de su famoso padre, el legendario autor y orador motivacional llamado Tony Robbins.
“La forma más rápida de cambiar tu estado emocional es cambiar tu lenguaje corporal. Si imitas un lenguaje corporal exitoso, te sentirás fuerte y empoderado. Si imitas un lenguaje corporal débil, inmediatamente te sentirás débil (deprimido, enojado, culpable, temeroso…)”. Tony Robbins
La “postura de poder” también es importante para los partidos de voleibol y para entrenar a sus jugadores para tener éxito en la competencia. Hemos escuchado a entrenadores de secundaria decirnos en Volleyball1on1: “¡Mis hijas entraron al gimnasio, miraron al oponente y perdieron!”.
Te animamos a que también revises Power Pose con los padres de los jugadores. Los equipos con los que trabajamos a veces envían correos electrónicos a los padres de sus jugadores para informarles sobre esta poderosa herramienta y, a menudo, están muy agradecidos.
Obtenga más información aquí sobre los excelentes sistemas de entrenamiento de Volleyball1on1 que se imparten exclusivamente en nuestros campamentos de verano para entrenadores y campamentos de jugadores de secundaria.
